立夏·节气养生核心

“斗指东南，天地始交，万物并秀，维为立夏。”立夏（5月5日）是阳气升发至顶峰，心火易亢，湿气渐盛。中医强调“夏应于心”，立夏养生需清心火、健脾胃、防暑湿，更需因人辨体，量身定制调理方案！  

体质辨识·你的夏日养生“关键词” 

1.阴虚火旺型

表现：口干失眠、易长痘、手脚心热。  

调理重点：滋阴降火  

→ 食疗：银耳百合羹、石斛麦冬茶  

→ 穴位：按揉三阴交+太溪穴  

→ 禁忌：慎用辛辣、熬夜、暴晒  

2.痰湿内蕴型

表现：体胖困重、面部油腻、大便黏腻。  

调理重点：祛湿化痰  

→ 食疗：陈皮茯苓粥、冬瓜薏仁汤  

→ 穴位：艾灸丰隆穴+中脘穴  

→ 禁忌：忌甜腻、冷饮、久坐  

3.气虚阳虚型

表现：怕冷乏力、易出汗、食欲差。  

调理重点：温阳益气  

→ 食疗：黄芪山药鸡汤、姜枣茶  

→ 穴位：艾灸关元穴+足三里

→ 禁忌：避生冷、过度发汗  

立夏养生·四时顺养指南

1.饮食：清补有道，分体质吃对

通用清暑方：绿豆莲子汤、酸梅汤（乌梅+山楂+甘草）  

分体质加料：  

- 阴虚火旺：加麦冬10g  

- 痰湿体质：加荷叶5g  

- 气虚阳虚：加党参10g  

2.起居：养阳护心，细节制胜  

子午觉法则：夜卧不晚于23点，午休15分钟闭目养神。  

空调防寒技巧：穿护住大椎穴（颈后）、神阙穴（肚脐）的薄衫，避免“人造寒邪”。  

3.运动：轻缓为要，微汗即止 

推荐项目：  

- 晨起：八段锦“摇头摆尾去心火”  

- 傍晚：散步拍打心包经（腋下至掌心）  

- 夜间：静坐调息（腹式呼吸法）  

4.情志：静心养神，以柔克刚

中医舒压法：  

- 佩戴天然琥珀手串（宁心安神）  

- 聆听角调音乐《胡笳十八拍》疏肝解郁  

- 晨起揉按劳宫穴（掌心）清心火  

治未病中心·立夏特供服务

1.体质检测+专家辨证：免费中医九种体质辨识，定制个性化药膳饮方。  

2.三伏贴预调理套餐：立夏起贴敷“心俞”“脾俞”穴，蓄力冬病夏治。  

3.五行药浴体验包：艾草+佩兰+薄荷，祛湿助眠。  

4.夏季养心针灸疗程：疏通心经+心包经，改善失眠、心烦。  

中医提醒

- 夏季心脑血管疾病高发，三高人群需重点防护！  

- 体质复杂者常兼夹2-3种类型，需专业医师综合判断，切勿自行对号入座！

- 顺时养命，体质为基，夏季养阳≠盲目进补，需辨体质调平衡，调理请遵医嘱！

中医院·治未病中心以专业为盾，助您解锁“因人而异”的夏日健康之道！  

科室自研膏：玄英膏 简介

玄英膏·方解

——滋阴降火·应夏养阴——

一、方名文化意象

1. "玄英"溯源  

•典出《黄帝内经》"冬三月，此为闭藏...逆之则伤肾"，"玄英"为冬季别称，隐喻"至阴至静"之性。  

•中医五行关联：肾属水，应冬，膏方以冬季封藏之象，补人体真阴，调和夏季阳亢。  

2. 立夏时令深意

•立夏阳气外越，心火易亢，取"玄英"之名，暗合"夏养心阴，冬病夏防"之旨。  

•意象对比：以"冬水"制"夏火"，水火既济，阴阳平衡。  

3. 文化符号延伸

•"玄"为天色，喻深远；"英"为精华，指膏方凝聚药性精粹。  

•整体传递"深藏滋养，降火归元"的养生哲学。  

二、功效覆盖

1. 核心功效

•滋阴：填补肝肾真阴（生地、龟板、麦冬）  

•降火：清虚热、泻相火（知母、黄柏）  

•润燥：生津除烦（石斛、玉竹）  

2. 靶向调理  

✓ 阴虚火旺型体质基础调理  

✓ 夏季心肾不交（失眠、潮热）的预防  

✓ 长期熬夜、用眼过度者的阴液修复  

三、适用症状  

典型表现（符合3项以上即可辨证使用）：  

•热象：午后潮热、两颧泛红、手足心烫  

•燥象：口干咽痛、眼睛干涩、大便干结  

•虚象：腰膝酸软、失眠多梦、夜间盗汗  

•舌脉：舌红少苔，或舌面裂纹；脉细数  

重点人群：  

▪更年期女性（烘热汗出）  

▪长期脑力劳动者（虚火扰神）  

▪慢性咽炎/口腔溃疡反复发作者  

四、立夏养生关联  

时令配伍原理：  

•立夏"心火当令"，方中麦冬、玉竹专养心阴，防"火旺灼金"（肺燥）；  

•生地、龟板"补肾水以济心火"，契合"春夏养阳，阳中求阴"之道；  

•知母、黄柏清泻而无伤阴之弊，适合夏季湿热交蒸环境。  

五、使用注意

禁忌：  

•阳虚怕冷、痰湿壅盛者禁用  •感冒发热、腹泻期间暂停  •忌与辛辣、咖啡同服  

疗程建议：  

▪ 立夏起连服21天，每日1次（晨起空腹）  ▪ 症状缓解后改为隔日1次  

治未病中心提示：阴虚常兼血虚或气虚，建议配合体质辨识，精准调理。