联系我们                                            


  重庆市垫江县中医院

  地址:重庆市垫江县桂溪镇工农路502号

  电话:023-74522999

起居锻炼 勿违天时
来源: | 作者:djxzyy | 发布时间: 2021-11-11 | 258 次浏览 | 分享到:

现在很多人出于对健康的需求,比较注重养生锻炼,比如日行万步,饭后百步走等。无论是早晨还是晚上,公园里、小区空地上处处可见锻炼的身影。但是如果锻炼时间不对,不仅起不到养生的作用,反而会有害健康。

我近日接诊了一例失眠患者,根据其症状,开具了中药处方,嘱其服用3天后来复诊。但复诊时患者自述失眠的改善效果并不明显,晚上仍难以入睡,而且多梦易惊。经仔细询问才得知,患者每天晚上都要锻炼一个多小时,步行在1万步以上。患者已退休,白天没什么事就睡觉,只是看很多人都是晚上锻炼,所以自己也晚上出来跟着一起锻炼。

我这才明白这位患者失眠没有改善的原因,其实就是晚上锻炼造成的。

我告诉患者,中医理论认为“天人相应”,也叫“天人合一”。人生活在大自然中,活动规律都要与大自然相适应。人体阳气随着白天的到来逐渐生发,所以早上起来可以活动锻炼,有利于人体的阳气运行起来。这个时候你却在睡觉,阳气被郁,即使勉强睡着,睡眠质量也不会高。到了晚上,人体的阳气应该逐渐收敛,但你却去锻炼,让阳气一直运行,气血鼓动则阳不入阴,心神也无法静息收敛,因此无法入睡,或者睡眠多梦。

我叮嘱患者,盲目跟风锻炼这种做法不可取。锻炼时间一定要改过来,早上或上午去锻炼,晚上安静休息。总之,锻炼也应“勿违天时”,才会对健康真正有利。隔了半个月以后,这位患者来告知,持续服药并把锻炼时间更改后,失眠已明显好转。