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糖尿病患者六慢养生法
来源: | 作者:djxzyy | 发布时间: 2021-11-11 | 258 次浏览 | 分享到:

糖尿病归属于中医学的“消渴”范畴。中医认为,消渴是因五脏禀赋脆弱,复加情志失调、饮食不节等诱因导致。对有糖尿病家族史的患者应注意做好早期防治。平时应避免过食油腻及饮酒过度,养成有规律的生活习惯,劳逸结合,适当参加体育锻炼以增强体质。

糖尿病是一种慢性病,患病人群大多以中老年人为主,中老年人的身体状况比不得年轻人,机体反应也比较慢。碰上一些性子急的人,运动或工作时一不小心就容易发生骨折或其他危险。为此笔者向读者介绍非常适合糖尿病患者的“六慢”养生法,一起来了解一下。

慢起床早上的血压一般比较高,而且,糖尿病容易使人气血瘀阻,血液比较黏稠,所以起床不宜过急。建议在醒来后,由平躺改为侧卧,过几分钟后慢慢坐起来,然后再慢慢站起。特别是上了年纪的中老年糖尿病患者,平时起身的时候也一定要慢,比如由坐姿改为站姿,或者搬运东西的时候,都应该注意慢慢移动,以免发生意外。

慢排便一些糖尿病患者都有便秘的问题,排便时习惯用大力,殊不知,这样很容易升高血压,增加患心脑血管疾病的风险。如果有便秘的困扰,平时注意要多喝水,增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

慢吃饭糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽,特别是肠胃功能不太好的人更应该减慢吃饭的速度,这样可以充分咀嚼食物,增加饱腹感,减少进食量,一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

慢走路糖尿病患者不适合进行剧烈运动,应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式,年纪偏大的糖友可以试试散步、练气功等运动方式。步行时注意不要速度过快,尽量控制在每分钟100步以内。

慢打针有的糖尿病患者需要采用胰岛素治疗,这里建议大家采用“两慢一快”的注射法,进针快,推药慢,拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

慢看书糖尿病患者应该坚持学习一些关于糖尿病的知识,尤其是二型糖尿病患者,更应不断了解,充实知识,以便更好地应对疾病。另外,生活中也要注意保持心平气和,稳定的情绪对病情的控制十分有利。愉悦心情,缓解压力,血糖也会越来越好。